亲爱的朋友们大家好，编辑Mosimosi将为亲爱的朋友们解答以上问题。大暑适合吃什么养健康，夏季高温适合吃什么？很多人还不知道，现在我们下去吧！

1.蛋白质需要充足的供应。夏天气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大。所以蛋白质的供给一定要适当增加，每天摄入100g-120g为宜。

2.植物蛋白可以从豆制品中获得。动物蛋白除乳制品外，还应吃一些肉类，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子等性平或性凉的肉制品。

3.吃鸭肉的时候最好炖着吃，也可以加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤。这样既能以荤素补充营养，又能健脾益气养阴。

4、2、益气养阴的食物并非不可或缺。夏天热的很，还会经常出汗。这时候就非常容易耗气伤阴，人往往会有“三分未病”的感觉。

5，所以，这个时候你得补水，你得多吃些能增强体质，益气养阴的食物。

6、比如山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、百合粥、海参、鸡蛋、牛奶等。

7、3、尽量多吃苦味食物。苦味食物不仅能清热，还能消暑解暑，消除疲劳。

8.因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，不仅可以让湿热之邪远离你，还可以预防中暑，一举两得。

9、4、增加清热解暑、健脾利湿的食物摄入。绿豆汤是我国传统的夏季食品，除了脾胃虚寒、体虚的人可以放心食用。

10.还有荷叶、西瓜、莲子、冬瓜也有很好的清热解暑功效。

11、扁豆、薏苡仁有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏季食疗佳品。

12、5、益气健脾，消暑生津。在夏季炎热，不仅天气炎热，而且有许多雷电和暴雨。此时，由于夏季炎热潮湿，人容易出现腹胀、食欲不振、乏力等症状。此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、香菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜

13.这个时期适合的蔬果:丝瓜、西兰花、茄子、南瓜等时令蔬果。南方人吃荔枝、羊肉等热性食物，可以祛湿。北方人还是会吃饺子，有的会吃面条，有的会有特定的地方习俗。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。