多愁善感呢(男人多愁善感的原因)

原创2021-07-28 11: 37健康卫士今天来了一个心理帮手。她经常控制不住自己的情绪，经常因为生活和工作中的一点小事而发脾气，伤心难过。喜欢发脾气，多愁善感的人如何控制自己的情绪？作为心理咨询师，我会教你以下方法，帮助你控制情绪。

1.注意力转移法。当你意识到自己要生气的时候，可以有意识地转移情绪，做一些别的事情来分散注意力，这样就可以转移情绪，平复心情。

2.深呼吸。当你感到愤怒时，深呼吸，慢慢吐出来，重复3次，平静下来。

3.利益替代法。当不好的情绪涌上心头时，可以做一些自己感兴趣的事情，比如看电影、听音乐、下棋、散步等。，来稳定自己的情绪。

4.情绪宣泄。不好的情绪让你难过，无法控制，那就发泄出来吧。你可以大哭一场。为了避免伤人，可以打沙袋，对着镜子大喊。

5.朋友诉说法。把痛苦难过的事和朋友分享，让他们替你承担一半，你就不会那么难过了。

6.心理自我安慰法。化身第二个人安慰自己说“别难过，你很棒”

7.自我暗示法。当你情绪激动的时候，你告诉自己“冷静”、“不要生气”、“注意自己的身份和影响”，来克制自己的情绪。

8.身份转换法。设身处地为对方着想，也许你错了，也不能对他发脾气。

9.自我提升法。提高自己的修养，不要为五斗米低头，不要为小事生气。

10.锻炼身体。这是最直接有效的宣泄情绪的方式。还能控制情绪，运动能让身心更健康。

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