内功秘籍(修炼内功的秘诀)

养气功夫第一步:一般不练拳的普通人，不是气虚就是气虚。身体虚弱的人，元气不足，血液循环不畅，称为气虚。大部分看似身体强壮的人，其实都是血气方刚，实则浮燥，也就是所谓的气固。两者都是变态状态。所以，内功的第一步就是纠正这两种状态。平衡气血阴阳，化弱为强，化强为实，那我们就可以谈练拳练武了。

(1)阿弥陀佛登天法:此法能补益身心，使人充满活力，通达全身，化弱为强。虽然它的方法简单而有力，但它被认为是少林和尚必须学习的技能。先选一个清新空的场地，挺直身心安顿下来，双脚齐肩花。胸平，头开，嘴闭。

双手叉腰，四指在前，拇指在后。摆好姿势后，深呼吸三次污染的空气，然后尽可能缓慢而深入地吸气到右托(腹部)，同时抬起脚跟。吸气后，用嘴慢慢呼气，脚跟就落下来了。刚开始是以四十九个起落来衡量，后来逐渐增加。

(2)皈依佛门，沉气之人虽身强体壮，稍加运动疲劳后，全身发抖，面青口白，气喘吁吁。这是因为他们气血不稳，后劲不足，元气较弱。这个法门是我少林和尚结合禅宗而成的秘传功夫。专门用于中医治疗气机不稳、燥浮。

一、法用高马步，双手合十放在身前鼻下，或心扎呼吸，或边走边想着尤陀那(腹)，或想着佛菩萨的庄严形象。总有人无所事事，执着于生活，从沉默中走出来。散火收功的方法还是揉腹、洗脸、拍头。不可大意，要确保所有的真气都藏在芥子里。这种方法以一小时为度，时间多的话也可以增加时间。总之，练习一分钟，工作一分钟。

理气功夫第二步:通过滋养面部来增强元气，但仍需训练使之出入，上下，出入，活动自如。所以练养气功夫练到一定程度，就一定要练调气功夫。

闭气:采取坐或站的姿势，选择空邀请你到一个新的地方。将全身浊气尽可能缓慢地呼出体外，然后分三次均匀地吸入尤陀那(腹部)区域。如此重复十多次后，吸气，尽可能屏住呼吸，然后“扑”的一声把体内的气呼出，再吸气一会儿。你做得越多越好。此法调节呼吸，改变全身的气浊，使气血运行。这确实是一种奇妙的方法:

此法在于练拳过程中，采用柔缓练法，身心状态自然，呼吸配合拳招。当你的手和脚向外移动时，向手掌(天空)、脚掌(地空)和心尖(天极)呼气。当你的手和脚合拢时，吸气并沉入右托(腹部)。呼气并伸展全身，同时吸气并向内收敛。确保深呼吸，平稳，自然，连续，没有勉强，停滞或呼吸。时间久了熟练了，拳法的应用就会有活力，稳扎稳打，奖牌收起来也是自由自在，变幻莫测。

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