近年来，智能手环可以很好地测试我们的睡眠质量。那么，一个小小的手环是怎么做到的呢？

智能手环是通过身体运动记录仪来实现的。在浅睡眠时，人体会产生一定的轻微运动，智能手环此时监测到的大部分身体运动都会判断佩戴者处于浅睡眠状态；在深度睡眠中，人的肌肉会放松，四肢不会大幅度运动，甚至不会动。此时睡眠手环记录的身体动作较少，认为是深度睡眠。

所以睡眠质量的监测，其实就是感知我们的身体在睡眠中是否有大的动作，有时候用手环翻身其实是深度睡眠状态，但是因为“动”，智能手环也会识别为浅睡眠。

目前人体运动记录仪基本具备了记录三个方向数据的能力，三轴传感器已经成为标准配置，三轴传感器可以灵敏地记录三个方向的轻微运动。分析软件可以根据记录的数据，通过计算分析能量消耗和睡眠相关参数、唤醒时间、唤醒次数、睡眠效率等。

智能手环监测睡眠可靠吗？从科学的角度来看，睡眠是一种非常重要且复杂的生命现象。对于普通人来说，通过智能手环监测睡眠甚至身体状况都是不准确的。

目前市面上的智能手环的原理是基于睡眠时身体活动少，清醒时活动多。智能手环通过传感器监测体位、呼吸、心率、血氧饱和度等几个简单指标来推断用户的睡眠状态，因此记录总睡眠时间的数据是可靠的。

对于“深度睡眠”和“浅睡眠”等指标，智能手环目前不具备监测脑电和眼动的功能。仅基于身体运动或心率计算的睡眠监测数据会与标准的多导睡眠图监测结果有所不同，只能作为参考。

尤其是对于睡眠的各个阶段，智能手环对“深度睡眠”和“浅度睡眠”的判断并不准确。所以，如果你正在使用或者打算使用智能手环监测睡眠，重点应该是睡眠总时间。

不要太在意手环监测数据中显示的“深睡眠时间”、“浅睡眠时间”、“睡眠评分”等睡眠阶段的结果。

睡眠的质量不能以时间的长短来衡量。只要你醒来后感到神清气爽，精力充沛，思维敏捷，精神饱满，就证明你的睡眠质量高。希望家长不要过于依赖一些设备监测的结果。

现在的智能手环都有监测我们睡眠质量的功能。很多人用这个数据来判断睡眠质量。那么，智能手环是怎它检测睡眠吗？用智能手环监测睡眠可靠吗？下面小编就来带个介绍。

智能手环是怎来检测睡眠