一些快餐油炸食品脂肪、盐、糖含量高，也会加重孩子胃肠、肝脏、肾脏的负担。有的家长希望孩子胃口好一点，想用猪油炒菜、炒饭。这样做出来的食物特别香，真的很开胃。但动物油含有饱和脂肪酸，易消化，不适合儿童食用。

汽水和可乐也是孩子们喜欢的食物，但是可乐不仅含有食品添加剂，而且是一种高糖食品。糖分过多会使牙齿脱钙软化，容易导致龋齿，引起反酸和高渗性腹泻，还会伤害脾胃的消化功能，影响食欲。

逢年过节，父母都要喝几杯，有时候贪玩，让孩子喝。也有少数家长认为从小喝酒可以锻炼酒量。但酒精对内脏的伤害更大，尤其是肝脏和胃。孩子喝酒，要让娇嫩的肝脏去除酒中的酒精毒性，氨酶会大大增加，导致肝细胞受伤。此外，儿童饮酒还会损害大脑，使记忆力下降。

儿科医生提醒家长，儿童的肾脏代谢功能不如成人成熟。他们在代谢上有禁忌，有些物质无法代谢，会造成身体负担。直到6 ~ 10岁才开始接近成年人，直到14 ~ 18岁才开始接近成年人。因此，6岁以下的儿童应特别注意不要多吃零食，不要吃高盐、高糖和高脂肪的饮食，应以清淡和天然的食物为主。

一些五颜六色的零食特别吸引孩子。但这些零食往往含有食品添加剂，身体器官代谢这些成分的时间比天然食物要长，会给身体器官带来负担。

清淡饮食应该从婴儿期开始。