1.家长要了解孩子沉迷手机的原因，是不是因为学业、人际关系、心理问题。

2.制定规则限制手机使用时间。建议每天不要超过两个小时，晚上10点前一定要关掉。

3.帮助孩子建立社交圈，让孩子参加各种社会活动，增强孩子的社交能力和交际能力。

4.家长可以和孩子一起参加户外活动，增加孩子的户外经验和爱好，减少对手机的依赖。

5.建议孩子多看书，听音乐，运动等。，让他们养成健康的爱好，让孩子有更多选择不沉迷手机。

6.如果孩子的成瘾行为超出了家长的能力，建议向专业的心理医生或心理咨询师寻求帮助和指导。