在加班盛行的社会，蒋胜男坚决主张恢复八小时工作制，提倡“888”——八小时工作、八小时睡眠、八小时生活。那么如何缓解下班后的疲劳呢？下面常识网编辑小麻花带来介绍。

用热水泡脚可以缓解疲劳，有助于睡眠，水温可以略高，以感觉微热为宜。泡脚可以扩张血管，加速血液流动，增强血液循环。

第三，按摩

过度的体育锻炼导致肌肉群乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手揉捏或用拳头轻轻拍打小腿、大腿、手臂、肩、背部，使肌肉放松。在一天的旅行结束时，许多人睡觉或闲坐作为恢复体力的一种方式。其实这是一个误区。

第四，热茶

茶中含有咖啡因，能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，达到抗疲劳的目的。咖啡和巧克力也有类似的效果。

五、高蛋白食物

人体摄入过多热量会感到疲劳，所以要多吃豆腐和富含蛋白质的鸡蛋。

不及物动词维生素

维生素B和C有助于尽快处理人体内堆积的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。

蒋胜男上8小时移是人的极限。近日，第十四届政协委员、著名编剧蒋胜男在接受采访时表示，八小时是全社会再生产的最长时限，八小时作息之外的时间不一定是自己的。三餐和通勤都需要时间。蒋胜男还提出了“监督八小时工作制，保障劳动者的休息权”的建议。

蒋胜男认为，“八小时工作”确实是社会再生产的最长时限。在她看来，除了工作和睡觉，剩下的八个小时属于个人。但是，上下班、三餐、洗漱、做家务都需要时间。如果企业侵入超过8小时，就要12小时，相当于完全没有个人时间。真正留给个人的时间只有3个多小时。

蒋胜男强调，休息是为了走得更远。如果我们不知道如何休息，那么我们的生活就会被剥夺，我们的梦想就会破灭。生命只有一次，所以我们应该珍惜每一分钟，让我们的生活更加精彩。

当一个人的身体处于疲惫状态时，情绪会变得不稳定，更容易受到负面情绪的影响。这不仅会对个人健康造成危害，也会对整个社会造成负面影响。所以大家要注意身体，让身体得到充分的休息和恢复。

工作后如何缓解疲劳1。洗个澡。

洗澡可以排除体表代谢的排泄物，扩张毛细血管，有效消除疲劳。但需要注意的是，回到住处或活动后，要休息一下，等心率恢复正常后再洗澡。水的温度最好在40度左右，一般洗15-20分钟，不要太久。

第二，睡前用热水泡脚

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