关于[关于冰淇淋热数量介绍]，今天和大家分享的是冰淇淋的热量。如果对你有帮助，别忘了关注这个网站。

内容导航:1、关于冰淇淋热数量介绍:不容易胖的冰淇淋，就按这三点挑吧！2、关于冰淇淋热数量介绍，冰淇淋热量1、关于冰淇淋热数量介绍:不容易胖的冰淇淋，就按这三点挑吧！03看好“产品标准”

如果你认为能量和蛋白质的值太难记，那么我会告诉你选择冰淇淋的终极技巧-

看“产品标准”或“类型”，找到标有“全脂乳脂”的产品...

那就买！

因此...「全脂奶油」有什么厉害的？

由于添加的原料不同，不同冰淇淋的蛋白质和乳脂来源也不同。

因此，现行国家标准将冰淇淋分为全脂型、半脂型和植物脂肪型。

图片来源:GB/T 31114-2014冷冻饮品冰淇淋。

高质量的冰淇淋通常使用奶油或牛奶作为冰淇淋中蛋白质和奶油的来源。普通冰淇淋一般使用植脂末和全脂奶粉作为蛋白质和乳脂的来源。但是有些商品没有标注“产品标准”或者“型号”怎么办？

答案是:直接看配料表。看到那些原料奶和稀奶油在配料表排第一第二的冰淇淋…还是买吧！

第三点:选择包装上印有“全脂乳脂”的冰淇淋，或者是配料表上排名第一和第二的“生奶”或“稀奶油”。

最后给朋友画重点。如果你想选择一款好吃又不容易发胖的冰淇淋，只需要三个步骤:

看热量:一个冰淇淋的热量是561千焦(一杯牛奶的热量)或更少；看蛋白质的含量:冰淇淋的营养成分表中，蛋白质的含量大于等于3.0g看标签或成分:辨别“全脂奶油”或冰淇淋的种类，成分有“原料奶”和“稀奶油”。只要选对了，冰淇淋真的不是什么容易长胖又没有营养的东西。看好能量、蛋白质、产品标准，慎重选择，才能放心吃冰淇淋。

(来源:丁香医生)

2、关于冰淇淋热数量介绍，雪糕的热量为:127大卡/100g雪糕不仅好吃而且热量高，糖、脂肪、纤维都很高，饱腹感特别差。吃了之后和没吃是一样的，根本感觉不到吃了很多热量。今天边肖就来说说关于冰淇淋热量？下面来看看更详细的回答吧！

冰淇淋卡路里

冰淇淋的热量为:127千卡/100克。冰淇淋不仅好吃，热量高，而且糖分、脂肪、纤维都很高，饱腹感特别差。吃了之后根本感觉不到摄入了很多热量。

冰淇淋的前三种成分是:水、糖和油。这里的糖还是简单的糖，白糖，升糖指数特别高，很容易导致血糖急剧上升，刺激胰岛素大量分泌，迅速将这些血糖转化为脂肪，控制血糖稳定。

吃一个冰淇淋真的不容易。

摸摸最近几个月肚子上长的肉，再想想冰激凌又凉又甜的味道。

啊...好纠结啊！

但是你知道吗？只要选对了冰淇淋，四舍五入就相当于喝了一杯牛奶！

怎么样，是不是瞬间没有负担了？然而，怎样才能“选对”呢？

看冰淇淋包装上的这三个地方。

图片来源:giphy.com

01看“能量”

一杯200 ml的牛奶约有561千焦，换算成134千卡(注:1千卡= 4.184千焦)。而一份优秀的冰淇淋加奶油(65克)的热量约为573千焦，换算成热量为137千卡。两者相比，是不是瞬间就觉得没有压力和鲁莽了？所以，如果你想选择和牛奶热量相当的冰淇淋，先翻出包装袋上的配料表，看看“能量”一栏。

细心的人可能会问，这张图中的能量是790千焦吗？

这是我们要讲的第二点。注意这个营养成分表，是按照每100克计算还是每份计算。你看，仔细看，照片中营养成分表的能量是“每100克”，那么对于65克的冰淇淋来说，它的能量只有513千焦。

第一点:记住一杯牛奶含有大约561千焦的热量，买冰淇淋的时候选择同样热量的更安全~

图片来源:giphy.com

看清楚“蛋白质”。

清楚了解“能量”让你不容易发胖，而清楚了解“蛋白质”可以保证营养的来源。我们来比一杯牛奶。200克牛奶的蛋白质含量约为6.6克。同样重量的优秀雪糕，它们的蛋白质含量也能达到6-8克。如果你想选择蛋白质含量高的冰淇淋，你仍然需要找到营养成分表，并阅读“蛋白质”一栏。如果每100克含有3克以上的蛋白质，说明其蛋白质含量与牛奶相当！

要点二:看雪糕包装上的营养成分表，选择蛋白质含量≥ 3.0g的..

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