各位朋友大家好，常识网编辑在此为各位朋友解答以上问题。饮料营养成分表怎看，你觉得营养成分表怎么样？很多人还不知道。现在我们下去吧！

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对家长有所帮助。

1.说到营养成分表，一般包括能量、蛋白质、脂肪等。据了解，这张表中的‘4+1’项给出了四种核心营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠，以及这种食物的总热量。

2.“需要注意的是，只要食品配料中含有氢化和/或部分氢化的油脂，就必须标明反式脂肪酸的含量。

3.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为三大生产物质，我们人体的所有热量都来自于每天对这三种物质的摄入。

4.蛋白质是我们人体每天必不可少的营养素，可以形成人体组织，满足各种生理功能。比如牛奶和乳饮料的蛋白质分别在3%和1%左右。

5.脂肪产生的热量远远高于另外两种，尤其是今天，根据膳食调查，很多人的脂肪摄入量超标。选择食物时，我们应该注意脂肪含量。比如一些薯片、蛋糕的脂肪含量在30%以上，需要注意。

6.碳水化合物是三大生产力营养素中最清洁的能源。代谢废物是二氧化碳和水，不会对身体造成过度负担。但由于碳水化合物吸收快，糖尿病人要警惕，尤其是饮料等副食。碳水化合物的比例往往意味着精制糖的量。如果在5%以上，就比较高了。比如可乐的标签上写着碳水化合物10.9%，也就是说一瓶500ml的可乐就含有一两。

7.钠主要与高血压等心血管疾病有关。在一项涉及24个社区人群的研究中，60-69岁人群的钠摄入量控制在2300mg以下，收缩压下降9mmHg。而且有些人本身对钠就比较敏感，多吃钠容易血压升高。

8.因此，《中国居民膳食指南》建议，盐(氯化钠)的日摄入量应在6g以内。

9.一般认为每日钠摄入量在1500毫克到2300毫克之间。

10、预包装食品由于工业化生产，往往需要添加大量的添加剂，其中很多都是钠，而且只有加了钠才是咸的和美味的，所以除了生产力营养素外，家长还需要特别注意钠。

11.营养素参考值(NRV)代表一个普通人合适的营养素需要量，按照这个比例摄入营养素会更健康。具体参考值为:能量2000大卡，钠2000毫克，蛋白质60克，碳水化合物300克，脂肪≤60克。

12.根据餐桌上的比例，消费者可以判断这种食物将有助于提供那些营养素。

13.反式脂肪酸不是人体必需的营养物质。反式脂肪酸除了提供能量，对人体也没有好处，反而容易增加低密度脂蛋白胆固醇。

14、每天摄入的脂肪酸不应超过2.2g，应低于每日总能量的1%。