我在这里分享完了一顿精彩的饭，希望对大家有所帮助。

1.莲子粥的做法:食材:准备小米一百克，莲子十个，红枣六个。

2.步骤:首先将莲子用清水洗净，用热水浸泡1小时左右。

3.莲子软的时候，你可以用菜刀把它砸碎。

4.(因为如果莲子事先没有软烂，就会和小米一起煮。莲子不熟，小米就黏糊糊的，煮成糊了。).

5、煮小米莲子粥的时候，一定要把莲子和小米同时处理熟煮，否则，软软的；还没熟。

6、2、将备用的红枣清洗干净，然后剥去枣核备用。

7.3.锅内放入小米量200倍的冷水，然后将捣碎的莲子和去皮的枣一起放入锅中煮熟。

8、4、水烧开后，将洗净的小米放入锅中与莲子、红枣同煮，至小米莲子烂软，米粥粘稠。

9.功效:小米莲子粥可以刺激食欲，健胃。

10.小米莲子粥是很多朋友非常喜欢的一种粥。小米莲子粥不仅味道很好，而且容易消化吸收，尤其是上了年纪的朋友，非常喜欢喝豆粥，或者说吃小米莲子粥有什么好处，怎么做？很多朋友都有这样的疑问，接下来边肖会给你详细解答，希望对你有用。

11.小米是很多人的最爱。小米营养丰富，色氨酸富含色氨酸，能促进脑神经细胞分泌一种能镇静催眠的血清素，即血清素。

12.莲子是极好的滋补食材，能养心益肾安神，沟通心肾。

13.小米莲子煮粥对治疗失眠有好处。

14.长期吃小米粥可以增强我们的体质和身体抵抗力。

15.小米莲子粥最适合产后长期给孩子喂夜奶而失眠的大妈妈们。

16.此外，也适合因为年龄而热情满满的老年朋友。

17.当然也适合日常养生健身。

18.每天晚饭来一碗小米莲子粥，睡得更香。

大家好，常识网编辑黑桃K为大家解答以上问题。小米莲子粥的做法，莲子粥的做法，这个很多人还不知道，现在来看看吧！