1.引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，必须能够克服自身重量完成一次。

2.引体向上对发展上肢悬吊力量、肩带力量、握力有重要作用。

3.相反，这些地方力量不够，做引体向上比较困难。

大家好，常识网编辑黑桃K为大家解答以上问题。引体向上一个都做没办法练知乎，引体向上一个都做没办法练这个。很多人还不知道。现在让我们来看看！

4.初学者和较重的人可以用弹力带帮助练习，或者请人帮助练习。

5.同时做直臂悬吊、弯臂悬吊、低杠斜引体向上、吊摆、低杠仰卧引体向上(一人抬腿)、各种俯卧撑、弯臂引体向上、仰卧起坐等练习。

6.这样，几个标准的引体向上就可以逐渐做好了。

我在这里分享完了一顿精彩的饭，希望对大家有所帮助。