1.21天的饮食，前三天完全剥夺了我的食物，但是我的胃不太好，完全不敢吃东西。

2、早餐:一杯脱脂牛奶和一个鸡蛋；午餐:一杯蜂蜜水和一根黄瓜晚餐:一袋燕麦。

3.这三天真的很饿，但是咬着牙很快就瘦下来了。我平均一天能瘦1斤多。

4.第二阶段的中间八天，为了营养，我会每天给自己做减脂餐。

5、早餐:脱脂牛奶+一个鸡蛋+两个水煮蔬菜+100g水果(半个苹果、四分之一木瓜、半个柚子)早餐:百香果蜂蜜水午餐:以下都是我的减脂餐，做法基本都是蒸煮，食材也很容易买到。

6.鸡胸肉+紫薯+田园沙拉鸡胸肉+水煮蔬菜+糙米、红芸豆、豌豆土豆+蔬菜沙拉+蒸玉米青豆。下午餐:柠檬水晚餐:喝一袋或者倒一勺无糖黑芝麻核桃粉。

7.我晚饭吃得很少，所以能瘦得更快。

我在这里分享完了一顿精彩的饭，希望对大家有所帮助。

大家好，常识网编辑黑桃K为大家解答以上问题。21天无糖减肥法，21天无糖饮食很多人还不知道，现在就来看看吧！

8.这八天我瘦了5斤多。

9、第三阶段后10天，基本恢复正常饮食，但不能吃晚饭。

10.早餐:只要少油少糖，爱吃什么就吃什么。

11、午饭:我不吃主食，少吃油和糖，直到六分饱。

12.晚餐:吃点代餐粉就好。

13.注意事项:白天多喝水，晚上8点以后少喝水；2.晚上早点睡觉，可以减少饥饿的痛苦；3.我早起喝一杯温水洗的淡盐水，有助于排便。4.我必须吃早餐；5、戒糖，戒辣少盐，皮肤变得特别好；7.每天服用多种维生素。

14.你可能觉得这种减肥方法太偏激，不利于健康，但是我真的瘦了，身体没有问题。我的月经是正常的。毕竟还有几天夏天就要到了，一定要对自己狠一点！。