1.花生富含不饱和脂肪酸、不含胆固醇和膳食纤维，是天然的低钠食品。

2、每天吃适量的生花生(不超过50克)，对养胃有好处。

3.吃生花生的时候，一般都是和红衣服一起吃。花生红衣服是个好东西。

4.女性朋友，尤其是经期、孕期、产后、哺乳期的女性朋友，要多吃，有利于养血补血。

5、同时花生红还有生发乌发的功效，经常食用可以让头发更加乌黑亮丽。

6、但不是所有人吃生花生都是好的，比如有些跌打损伤的病人就不应该吃。

7、花生红能止血，促进凝血，有淤血的人吃多了，会使淤血难散，加重淤血。

8.此外，由于花生中含有大量油脂，需要消耗更多的胆汁来帮助消化，所以那些做过胆囊切除术或胆囊疾病的患者不宜多吃花生。

9.花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕榈油酸等。

10.炸、炒或爆炒花生会破坏花生中富含的维生素e等营养成分，而煮花生破坏较小。

11.另外，从口感上来说，油炸花生米比较油腻，而水煮花生米非常爽口。

12.从中医的角度来说，花生本身就含有大量的植物油。高温烹调时会将花生的甜味转化为燥热，吃多了吃久了容易上火。

13.水煮花生保留了花生中原有的植物活性成分，如植物甾醇、皂甙、白藜芦醇、抗氧化剂等。，在预防营养不良、糖尿病、心血管疾病和肥胖症方面发挥重要作用。

14.希望能领养。

我在这里分享完了一顿精彩的饭，希望对大家有所帮助。

大家好，常识网编辑黑桃K为大家解答以上问题。血糖高能吃花生米？很多人不知道一天吃多少花生合适。现在让我们来看看！