这个因人而异，有的人一周就变了，有的人一个月就变了。每天早上7-8点爬楼梯减肥最好，最好空腹。此时身体刚刚苏醒，精力充沛。经过一夜的消耗，爬楼梯时的大部分消耗是由脂肪燃烧分解提供的。每天用饮食爬楼梯，也要配合饮食和睡眠，少吃高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，作息规律，每天保证7-8小时的睡眠。

空腹爬楼梯为什么我不能天天爬？

空腹爬楼梯虽然可以很好的减肥，但是不能天天做，这样容易造成身体过度疲劳。同时会让你腰酸背痛，全身无力。另外，爬楼梯对膝盖的冲击很大，建议穿带气垫的鞋子。如果是女生，不建议爬楼梯减肥，对腿型不好！容易厚！

空腹爬楼梯多少天能变？

空腹爬楼梯一周几次最好。

建议一周三到四次。

空腹爬楼梯是很好的有氧运动，但是不能天天爬，应该隔天爬，早上7点到9点空腹爬楼梯最好，一次可以控制在40分钟左右(不考虑楼下时间)！如果选择另一个时间，锻炼持续时间会延长到50到60分钟。与跳绳、跑步、骑自行车、减脂运动等有氧运动相比，爬楼梯可以更快地将心率提升到燃脂区。

在今天的生活中，许多人在建筑物中生活和工作。如果是中下层的话，我们上下楼的时候可以通过爬楼梯来锻炼，尤其是大长腿，有一定的塑型减脂作用。不过，因为爬楼梯也很有讲究，边肖每周都会看空腹爬楼梯几次。