饮食中的蛋白质对精子的生长和修复极其重要。而且在夫妻生育的过程中，女性也需要合适的蛋白质来保证怀孕的顺利进行。所以在日常饮食中，适当增加膳食蛋白质也是不错的选择。例如，鱼、家禽、豆类、坚果和牛奶都是蛋白质含量高的食物。

减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。饱和脂肪和反式脂肪是不健康的脂肪。长期摄入这些脂肪可能会导致许多慢性疾病，如心血管疾病和二型糖尿病。此外，高脂肪饮食还会导致精子数量和活力下降。所以在饮食中要尽量减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等低脂高纤维食物，对身体非常有益。

增加锌的摄入因为生活节奏的加快，男性精子受到威胁，比如压力、环境污染、不良生活习惯等。可能导致精子数量和质量下降，从而影响夫妻生育能力。所以什么饮食习是用来提高精子活力的？如何快速提高男性精子活力？一起来看看吧。

增加抗氧化剂的摄入精子的健康需要足够的抗氧化剂来保护它们的DNA。所以饮食习惯要注意抗氧化剂的摄入。水果、蔬菜、坚果、鱼和豆类都是富含抗氧化剂的食物。有研究表明，增加富含维生素C和E的食物的摄入，可以提高精子活力。

蛋白锌是一种微量元素，对精子的生长和修复也非常重要。缺锌可能导致男性不育。为了增加锌的摄入量，可以选择吃一些富含锌的食物，如燕麦、鸡肉、牛肉、海鲜等。此外，锌还可以通过保健品的补充来满足人体的需要。