斜方肌拉伸。左手从后面抱住腰部，右手向右45度轻轻抚头，两侧肩膀一定要往下压。这个动作的目的是拉伸斜方肌。太粗的话会显得虎背熊腰，姿势绷得不够直。

第二步:深呼吸，双手伸直，下压，肩膀尽量打开。停留30秒后，呼气，慢慢回到原位休息。2.水平画一个圆。第一步:盘腿而坐，做准备动作。以下是赵露思斜方肌如何改正。欢迎转发收藏！

张开肩膀，伸展身体

Step1:准备动作可以是跪姿，也可以是盘腿而坐。坐下时，把手放在背后，锁紧手指。

第二步:深呼吸，双手伸直，下压，肩膀尽量打开。停留30秒后，呼气，慢慢回到原位休息。

2.水平画一个圆

第一步:盘腿而坐，做好准备，右手轻轻勾住左膝。

第二步:左手举过头顶后，身体和双手慢慢向右伸展。

第三步:到达侧向极限后，用手画一个大字体的圆圈，然后回到坐姿休息。每边做2组，30秒。

3.小蝴蝶张开它的肩膀

Step1:盘腿坐好后，双手自然托住头部。

Step2:然后像蝴蝶拍动翅膀一样，慢慢吸气向内捏手轴，呼气时打开肩膀。30秒为一组，共3组。

赵露思斜方肌如何改正

减脂，同时注意挺直背部。赵露思在挺直背的时候发现自己的背比之前别人厚了很多。于是她开始减肥，减少了体脂，背自然也变瘦了。

驼背斜方肌的最快恢复方法