文章目录关晓彤大半夜健身减肥，小紧腹实无一丝肥肉，明星们为了锻炼身体如何辛苦女明星是怎么减肥的江珊从133斤减到99斤，直言减肥很简单，她有什么秘诀关晓彤大半夜健身减肥，小腹紧实无痕肥肉，明星们为了维持身材有多辛苦

关晓彤是非常出名的一个女明星，而且身材也非常好，健身大长腿又细又直又长，但就算这样，还是大半夜坚持健身减肥。通过网上发布的照片​​可以看出小腹是非常紧实的，没有一丝肥肉，也能间接体现出明星为了维持身材是非常辛苦的。要知道明星是需要经常性地出现在大屏幕上面，因此屏幕上的人物形象是比现实生活中胖一倍的，所以明星们更不可能胖。

关晓彤一米七几的大高，然而体重只有90多，这在现实生活中一个斤就是非常瘦的一个现象，而且也可以看出关晓彤而且对于这些人来说，一旦胖了之后，上镜会放大整个人更胖的，就拿网上发布的照片​​和关晓彤的剧《二十不惑2》里面的梁爽对比，可以看出两个人之间的体型是有一定差距的。所以明星为了让自己更受更多的贴合角色，也严格要求自己。

要知道明星并不会像普通人那样大吃大喝，比如和自己的朋友经常性的约饭，吃火锅、吃烧烤又或者经常性的喝奶茶，这样的话，身材走样会非常严重。但是对于普通人来说，这么瘦还是拼命健身减肥，这是因为身为明星所需要的职责。再者女明星都是非常卷的，一个比一个瘦，就拿大家耳熟能详的杨幂身高，身高一米六八，体重只有80多斤，而且还是生完孩子后的体重，论证证明女明星为了瘦可以不顾一切。

但是小编不太希望普通人去效仿明星的这种锻炼以及饮食，明星是不会正常饮食的，也经常性的会以健身饮食为主。大家平时习惯特别喜欢的东西，也只能简单的吃两口，甚至闻个泡面味儿就心满意足了。因为明星要经常性的参加活动动穿礼服，而且礼服都是非常小码数，如果因为身材匀称，那么礼服也不太合身。女明星是怎么减肥的

闲来无聊的时候，我们经常会看一些娱乐新闻，会吐槽一些娱乐明星，比比如说会吐槽自己的身材。

最典型的应该就是范冰冰了，虽然脸长得很美，但是身材却经常受到吐槽，说起胳膊大腰圆。但一直受到批评的，首先就是杨幂，不只是人美，而且身材一直都有保持得非常好，尤其是那双美腿。

其实对于娱乐圈的女明星，身材反反复复，想胖瘦就在念之间，要胖就胖，想瘦就瘦，看起来没什么费力。其实女明星瘦身，私底下也是花费了非常多的精力和时间。

所以今天就给大家揭底一些女明星瘦身的方法。杨幂是怎么保持身材的？看了女明星的减肥方法，觉得自己太幸福了

女明星是怎么减肥看了杨幂和杨紫的，明白了为什么自己总失败了

范冰冰的减肥秘诀：范冰冰的身材一直很不稳定，一直处于微胖的阶段，但是有些时候范冰冰也看起来非常的显瘦。其实范冰冰冰是一种吃货，特别喜欢吃巧克力和蛋糕，而这两种食物热量非常高，所以这也可能是范冰冰身材不稳定的最大原因。

如若范冰冰要出现一些重要场合，就需要让其身材纤瘦时，首先他要戒掉那些喜欢的甜食，然后坚持吃水煮蔬菜，基本不会吃主食。

杨紫的减肥秘诀：最近杨紫非常火，而且杨紫带火了很多男明星，相当于现在很火的李现、邓伦等。

虽然说现在的杨紫身材但是看起来非常的娴熟，在之前的时候，杨紫属于圆滚滚的，杨紫减肥时选择吃水煮青菜，也是费了很大的力才瘦下来的。

蔡依林的减增肥秘诀：说到减肥，就不得不说到蔡依林了，这些年一直保持着好的身材，而蔡依林的减肥方法相对来说是比较极端的，是半断食方法。

不吃主食，每天只吃一些蔬菜水果，如果感限制到饥饿的话，吃一点全麦饼干，最大程度的吸收油脂。这种方法可以让人短时间瘦下来，但同时也不利于肠道健康，所以蔡林有胃痛的老毛病。

杨幂的减肥秘诀：杨幂的身体材也一直保持得很好，尤其是她的腿。杨幂的减肥方式比较健康，因为她本身就偏瘦的体质，所以饮食方面不会太刻意控制，只是吃的属于比较健康的。

这杨幂平时也特别注意运动，经常会看到杨幂晒一些健身照，不仅有健身套子腿，而且生了孩子的他腹部依然非常的天花板，甚至还有马甲线的痕迹。

其实明星比普通人都会瘦很多，因为这样上镜才好看。题，你是否还有其他疑问或补充，可以在下方评论及留言江珊从133斤减到99斤，直言减肥很简单，她有什么秘诀

认识江珊是从《过把瘾》开始的，她在里面好像了杜梅，尤其是哭的时候，她用了蒙面的方式，这样合情合理，还不会出现面僵的情况。江珊的体重曾经达到133斤，之后通过减肥的方式达到了99斤，还说减肥很简单。她是如何做到的？

第一就是管住嘴

很多人都有这样的感觉，遇到喜欢吃的食物，最初是减肥，先从心理上劝说自己，这次没了，吃完再减。还有，减肥已经坚持那么久了，开始吃犒劳一下自自己。心理问题解决了，就可以大口朵颐了。

江珊表示，减肥需要有毅力，为了在舞台上表现出更好的效果，她管住嘴。吃饭的时候，非常注意饮食，多膳食吃纤维，多吃蔬菜，这些有营养，不增肥。很多人见过明星的饮食，金莎在《乘风破浪的姐姐》里，有体重秤吃饭。真的很惊人，金莎也说，跟她一起吃饭，是件很无趣的事。

不仅如此，还有张家辉，在《大追捕香蕉》拍摄期间，早餐只吃牛奶和麦片，午餐和晚餐只吃鸡肉和蔬菜。这样的饮食，让很多人感觉，看起来很混单调，有时候还有种枯燥的感觉。他们为了呈现更美的状态，也是蛮拼的

江珊不仅注意饮食，还特别说了，少喝酒。酒可以促进血液循环，如果没有好菜配着，总觉得什么，要是有好菜，基本上多吃一些。家里说有人，在可以一个人喝

在饮食上，确实是要多多注意，要不然，出现胖的征兆。有人说，看看李明启老师，年岁大了，也很篇文章，也没有人说她不好看。可能是因为她年龄增长了，生长慢了，才会这样的，她当年也是很漂亮的女子。

在生活中，只有吃得少，才能保持住体形，女生很多表示，不减十斤不换头像，但是，遇到好吃的，就没有意志力了。江珊实现了管住嘴，平时，可以注意饮食，才会有那么好的身材。在档节目中，江珊曾说，为了一场戏，在一个月内瘦了16斤。

这是怎么样？自律啊，一个月瘦16斤，那就意味着两天瘦一斤，这也太恐怖了。女明星有这么好的身材，真的很多拼了。女孩子认为，超过一百就是重了。娱乐圈的女明星，超过90斤，存在身材焦虑了。

这就是差距！

江珊虽然没有那么多焦虑，但对于身材，也是有要求的。在《过把瘾》中，呈现出年轻女子的样子，给人的感觉是青春活力。但在《人到四十》里，她的造型同样是美丽，虽然容貌有变化，但身形却看不出岁月的痕迹。

有人说，这样的生活，就算有钱，也没用。有钱难买老来瘦（寿），这真的是，等到年轻了，才知道瘦的好处了。 。有人愿意看到宰相肚，觉得那样子富态，但实际上，不是主人能成为宰相，但肚量可能比宰相的大。

江珊觉得，保持身材，是为了角色，不是为了自己，她这种做法，真的很棒！有人说，五成饱，活到老。这个说法，不知道正不正确，但最起码​​，可能会减肥。让人有一个健康的体魄。

二、迈动腿

光吃少可能会导致低血压，所以，一定要有一个好的身体。江珊在减肥的时候，并没有放弃身体锻炼。她平时都会到健身馆去健身，这样可以有训练的专业指导，如果拍戏忙了，就自己在休息的时候做做瑜伽，还有普拉提等。

这些都可以让身材在演戏之余有更好地锻炼，有人说，你不把身体当回事，它就会让你当回事。这个意思是你使劲折腾，你的身体就会倍棒（前提是安全和规律）。江珊虽然没有那么规律，但也很认真。

说认真，张家辉不能不提，他在《激战》中的被夺走的块，每一块都是他锻炼出来的。还有在《大追捕》的时候，他为了锻炼自己，每周6天，每天3个小时左右的超高强度训练，这对于健身的人来说，也是相当恐怖的。

他每周一天奖励自己，但也不是胡吃海喝，而是稍微加点营养。要是我老公这样，我直接就不让他练了。张家辉用了半年的时间，成为了一个被带走的男。不仅仅是张家辉，彭于晏也是如此。有人要求他，每拍一部戏，就获得一项技能。

他不仅是在演戏中锻炼身体，还在生活中锻炼，锻炼身体成为生活的一部分。这样自律的人，肯定是有成就的。《悟空传》、《激战》、《翻滚吧！阿信》等作品，只要看到他，有扑上去抱一下的情景，你有吗？

江珊给人的感觉是才中年，但已经年过半百了。让人有这样的感觉，也是她努力的结果。她还说，在身体锻炼的时候，多补充一下简单，可以在训练中提供热量。健身后，补充一些简单，来促进糖分的恢复。

她通过努力，保持了良好的身材，在《大丈夫》里，她和王志文搭档的时候，给人的感觉，比《过把瘾》里有气质。《急诊科医生》里的她，把角色演绎得贴切。造型上，也符合人物的设定定。

有人说，这些都是普通人物，要是胖女人呢？作为一个母亲，到了中年以后，自然会发福。江珊表示，这样就演得好了，因为就不用控制饮食了。她一个月可以减16斤，也可以一个月增重。

江珊在电视剧中有精彩的演绎，在生活中，也很注意锻炼身体。每天锻炼身体，才能有健康的体魄，承担高强度的任务。还有一个，那就是承担好的状态给大家，恐怕自己都不满意，如何能打动观众？

她脸上的胶原蛋白之前没有那么多，但也没有让岁月在脸部留下很多印记。这也运动带来的好处，让她更年轻，身体也更更加健康。这也是她给大家提供的建议，一定要多运动。

三、听人劝

江珊能够获得这么好的身材，还有一个很重要的原因，就是听人劝。俗话说，听人劝，吃饱饭。

有人说，作为演员，吃饱饭就意味着可能长胖，而镜头是16：9的，拉宽了人脸。蒋欣明明现实中很匀称，在电视剧里却感觉她篇比较。就是这个原因。

而江珊有一个好的旁观者，有人说是她前夫高曙光，其实不是，对女儿亦高心。她对江珊的影响，还是蛮大的。江珊和靳之前东恋爱，也是因为女儿的原因，江珊与靳东分手了。

江珊把女儿当闺蜜很多，事都和女儿说，也愿意一对女儿的建议。在饮食上和健身上都是如此，她们就是一对“好姐妹”，江珊在录制《跨界歌王》的时候，女儿作为参赛参加，让江珊很惊喜。女儿身材高挑，笑起来超像妈妈，两人舞台上同台，很温馨。

江珊生活中遗嫁女儿的暗示，也知道女儿是为了她好。两个人在一起，相得益彰的感觉。这也是江珊减肥成功的一个原因。有人说，闺蜜是一起闹的，不是相互督促的。那不是闺蜜，而是狐朋狗友了。

好闺蜜在你有问题的时候，直言不讳地指出来；在你迷茫的时候，给你一个建议。有人说，高亦心和江珊出现那么大，给江珊提出什么好的建议？江珊在减肥和饮食上的建议，还是可以提意见的。

江珊也愿意听她的意见，这样的话，两个人在一起，有共同的语言，两个人的，也可以更加融洽。这样的生活，不是很美好吗？江珊提到女儿的时候，脸上笑开了花，这也说明，两个人的关系，很好。

听人劝，真的可以吃饱饭，这个饱饭，指的是演艺事业。江珊的心理成就，在《我和我的祖国》中出来体现，也是她锻炼身体的成绩。江珊说，演员是为了角色而变化的，无论是身体还是。

她并没有回避自己的年龄，反而很坦然。演绎的角色不仅有妈妈，还有其他的人物形象，这也说明，很多江珊能够驾驭角色，可能是人自己了，演绎起角色来，另外得心应手。很喜欢江珊，也喜欢她演绎的角色。

江珊表示，角色的造型，是演员赋予的，只要用心演戏，才能打动观众。得对，这才是一个优秀演员的修养。陈道明老师曾说，一个演员，只有演好戏，才能对观众。要不然，不如不演。

写在最后：

江珊，一个来自镇江的女演员，在《爱在雨季》里有扮演，在《过把瘾》里有扮演，她演绎了不同的人物形象，只是为了让大家看到，这个有人说，这些年，不太变化的身材，帮助了江珊，实际上，是她的自律。

一个自律的人，通过努力，才会保持住身体。减肥不是一件容易的事，锻炼的，不仅仅是意志力，还有执行力。江珊减肥的法则很简单，实行起来，却很难。你能做到管住嘴、迈动腿吗？