通过分析原因，建立信任，沟通需求和放松心态，可以缓解自己的疑心情绪，让婚姻更加稳定幸福。如果怀疑老公出轨怎么办

1、更换内裤可能是出轨的。如果你的丈夫在一天中换了内裤，这可能表明他在外有不当行为。正常情况下，不会频繁更换内裤，除非是人们特殊特殊的需要。裤头可能遗传有卫生纸碎片。在进行某些行为行为后，卫生纸可能不小心在裤头上留下痕迹。这可能是出轨行为的一个衍生证据，但需要结合其他各方来综合判断。

2、首先，打消除怀疑最好的念头就是去证实它是否存在。所以，如果自己怀疑心太重，总是怀疑男人出轨，那么盗窃去求证一下是否真的有这样的事情发生。可以去老公的公司探查班，也可以适当的进行跟踪，或者委托别人去进行求证，在一步步的求证之后，才能让自己打消这种顾虑，慢慢的选择去相信自己的老公。

3、要不断提醒自己己，这只是内心的疑虑，除此之外。明确这一区别，保持心态平和，逐步解决心中的困扰。强化内心的怀疑，也应避免回避提醒。男人通常不喜欢被提醒的负面事实，这可能会产生暗示效应，导致问题困扰。选择合适的时机才能以大概的方式让你老公了解你的担忧。

4、如果你总觉得老公会出轨，最好的办法是进行确认。可以直接询问老公，或者在尊重隐私的前提下检查他的手机行为（需获得同意），但不建议采取跟踪等可能侵犯隐私的。如果确认后他没有出轨，则应放下疑虑，重建信任。

最近总是觉得老公在外面有人，怀疑他出轨，现在心好累，我办？

1、对于这种情况，我有几个建议。首先，你可以直接与他沟通，表达你的担忧和感受。你可以告诉他，你感觉他最近有些劲，看看他的反应和解释。如果他坚决否认，你需要决定是选择信任他，放下心中的疑虑，还是继续怀疑。 持续的怀疑可能会对夫妻关系产生负面影响，所以要慎重考虑。

2、第一点：放宽心态。不要小题大做，学会接受事情的可能性和不确定性。因为保持乐观，这样你会发现生活中的美好，同样也会让你感到心累的情况。第二点：增强自信。自信的人更容易感到心累，他大家不会过分质疑自己的价值。你可以通过提升自己或给自己积极的心理暗示来增强自信。第三点：信任对方。

3、此后不仅每天都查老公手机，而且还跑她到公司里去警告那位女同事，她老公为了和她生气，却让她更确定了老公对那位女同事有想法，整天闹的不可开交。 可见，当一个人看到她认为不一样的内容就会因此胡想一些旁的，从而产生怀疑之心，而这种心态一产生无限扩大。

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