1、就位:学生听到命令后，靠近起跑线站立，双脚前后，前后距离略与肩同宽，左右距离约半尺长。身体微微前倾，重心转移到前腿，后脚着地，对侧手臂在前，同侧手臂在后，保持身体平衡。

2.准备:听到口令后保持上述动作，眼睛向前看向下看，集中注意力听枪声或跑命令。

3、跑步/投篮:后脚蹬地，双臂前后摆动，使身体快速向前冲。