1.跳跃跳高动作:从侧面直线跑，与横杆垂直约3545度角。左跑者的右腿是起跳腿，左腿是摆动腿，右助跑则相反。助跑应该逐渐加速。起跳时，用起跳脚的整只脚着地。摆动腿微微弯曲，膝盖主动向前向上摆动。过杠时躯干水平方向侧翻，向起跳腿方向扭转，双臂上抬，同时起跳腿快速上抬，完成跳跃动作。过杠后身体侧身面向杠铃，先用摆动腿着地，再用起跳腿着地，略有缓冲。

5、动作要点:助跑动作轻松、自然、灵活，最后一步略小，速度快；快速起跳，拉伸臀部、膝盖和脚踝，充分拉伸躯干。

2.跳高的起跳点是横杆外30厘米。先确定起跳点在横杆中间外30厘米左右，然后用力跑7-8步。重点是跳跃点，然后跳几下。如果起点太近，则将起点向后移动相应的距离。如果起点太远，将起点向前移动相应的距离。经过反复练习，可以找到合适的踩点。

3.跳高的动作方法(简述):斜向助跑，起跳腿全脚掌着地，腿向上摆动，手臂快速向上摆动，上身前倾，大腿保持紧贴胸部，后腿过杆后向内摆动并转身下压，起跳腿高高抬起，腿先摆向地面，膝盖弯曲垫起。

4.动作方法:直线助跑后踏地起跳，手臂和摆动腿快速摆动，起跳腿充分伸展；