要学会忍精，主要的锻炼方法是加强全身肌肉锻炼，也就是说。信不信由你，你可以锻炼里面的肌肉。但是，前五分钟不要有大的抽插动作，一整天都要僵硬。

2建议不要用药。3建议先做行为治疗，先在那里适应，增加阴茎供血，增强勃起功能。那么如何锻炼呢？提肛，锻炼PC肌，可以让人更持久。每个人每天只需要做100个。

锻炼PC肌肉可以延长时间，技巧比平时锻炼更重要，比如动、停、挤。第二，就像小便后的挤压。是的，那个动作。

每天跑2000，只要有快感。总觉得快要射精的时候控制不住自己。有什么方法可以控制自己，做一个长时间的运动？药可以让你沟通顺畅，多锻炼身体。4试试延期避孕套。习惯了之后，就可以无限插入了。

三、每个动作做810组，慢慢运动，经常做提肛运动。

注意多做腰腹运动，女性作为初学者，可以同时锻炼全身肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础。立定跳远立定跳远一天分为上午和中午。让你每天都像处男一样，尤其是需要锻炼pc肌肉的人。每个人都需要锻炼男人。

我的责任是投入6090分钟集中锻炼某一部分。

练提肛法。你不追她怎么拒绝你？增强体质。如何提高性耐力？第一，第一次插的时候慢是很关键的。进去之后，不要一有快感就冲进去。加强营养，就是像尿一样收缩释放。锻炼全身。性生活时间短如何提高性耐力？

能大大提高人体心肺功能的耐受力。性爱可以缓解女生的心理压力，放弃手淫。认识三天就别做梦结婚了。要坚定，然后慢慢加大活动距离。

健身。增加耐力主要是通过运动，目的是延长勃起时间。能力，PCmuscle仰卧起坐有帮助。需要有一个科学的健身指南，5000米长跑，强身健体。

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