憋尿是一种不良的生活习惯，长期憋尿会给身体带来严重的后果。频繁憋尿会导致尿液在膀胱内停留时间过长，细菌有机会滋生，从而引发膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。憋尿会使膀胱内压力增加，久而久之可能引发肾脏疾病，甚至影响到肾脏功能。长期憋尿还可能引发排便功能障碍，如便秘、痔疮等。

为了避免这些后果，我们应该养成良好的排便习惯，每天定时上厕所，尽量不要憋尿。尤其是在外出时，可以提前规划好时间，避免长时间憋尿。多喝水，保持良好的作息时间，增强身体免疫力，预防泌尿系统疾病的发生。养成良好排便习惯，远离憋尿，对我们的身体健康有着极大的帮助。