冬瓜虽然长得丑，但是除了炖肉的时候，很少在餐桌上使用，但是却是非常好的减肥蔬菜。

冬瓜含有丰富的维生素和矿物质，含水量在92%以上，钠含量极低，有利尿作用。此外，冬瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转化为脂肪，对减肥非常有利。

减肥冷知识

心脏问题:暗指中心性肥胖，内脏脂肪非常致命！一般来说，男性腰围90 cm以上，女性腰围80 cm以上，要小心内脏脂肪过多的问题。

2.八种低脂食物让你冬季健康八种低脂食物让你冬季健康。

冬天容易长胖。为了保持健康的体重和身体状况，可以选择一些低脂营养的食谱。以下是八个适合冬季食用的低脂营养食谱:

1.鸡胸肉炒西兰花

将鸡胸肉切成小块，用盐、胡椒粉和料酒腌制。西兰花洗净，切成小花，焯一下备用。热锅放油冷却，放入鸡胸肉翻炒至变色，放入西兰花继续翻炒，最后加入适量盐和生抽调味。

2.西红柿炒鸡蛋

鸡蛋打好，加点盐和葱花拌匀。西红柿洗净，切成小块。热锅放凉油，放入蛋液煎至凝固，取出备用。锅中加入适量的油，放入西红柿翻炒至软烂，加入鸡蛋继续翻炒，最后加入适量的盐调味即可。

蒸汽鲈鱼

将鲈鱼洗净，在鱼身上划几道口子，用盐和料酒腌制。将葱、姜、蒜切丝，放在鱼肉上。将鱼放入蒸锅，蒸10-15分钟左右，取出，撒上葱花，淋上热油和生抽。

4.凉拌黄瓜

黄瓜洗净切成小块，加入适量盐腌制10分钟，挤出多余水分。将蒜、姜、辣椒切成粉，加入适量的糖、醋、酱油、香油、辣椒油调成汁。将黄瓜放入碗中，倒入调好的汁，拌匀。

5.烤三文鱼

将三文鱼洗净，用盐、胡椒粉和柠檬汁腌制。烤箱预热至200度，将三文鱼放入烤箱烤15-20分钟左右，直至表面金黄熟透。

6.白菜豆腐汤

白菜洗净切成小块，豆腐切成小块。热锅放凉油，放入葱姜蒜爆香，放入白菜翻炒至软烂。加入适量水，放入豆腐，煮5-10分钟左右，加入适量盐和胡椒粉调味。

7 .大蒜和花椰菜

西兰花洗净，切成小花，焯一下备用。将大蒜切成粉末，在热锅中冷却油，加入蒜末炒香。加入西兰花继续翻炒。最后加点盐和酱油调味。

8.红枣莲子汤

红枣莲子洗净，浸泡30分钟。将泡好的红枣和莲子放入锅中，加入适量的水，煮30-40分钟左右，直至莲子软烂。加入适量冰糖，继续煮至冰糖融化。#美味的饮食#

这些食谱不仅低脂营养，而且简单易做，可以作为冬季健康的饮食选择。记得合理搭配食材，控制食量，保持适度运动，才能更好的保持身体健康。

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内容导航:1。冬季减肥食谱大全，让你在冬天保持健康。2.八种低脂食物，让你在冬天保持健康。1.冬季减肥食谱大全，让你在冬天保持健康。寒冷的冬天，北风萧瑟，树叶飘落，一片萧瑟景象。

大街上，大家都穿上了冬装，羽绒服，大棉裤，雪地靴，红领巾，全都臃肿不堪，成了一个胖美人。

在这个以瘦为美的社会，谁不想做一个精致的女孩呢？

但是在冬天，室外很冷，室内很凉爽。我想减肥但是没办法！

哦，我的小可爱们！稳住，不要慌。今天雷哥给大家介绍几种食物，让你从饮食上吃出瘦体质，告别猪猪女！

01

菜豆

扁豆的含水量在90%以上，属于含水量丰富的豆科蔬菜。

它没有豆类和豌豆的淀粉含量高，含有大量的水分，非常适合减肥期间食用。

此外，扁豆中蛋白质和B族维生素的含量也相当可观，可以延长饱腹感，促进脂肪燃烧。

02

豆子糖

绿豆芽的含水量在95%以上，是性价比很高的必备单品。

含有丰富的维生素C和钙、镁、锌等矿物质，对经常口腔溃疡的朋友有一定的缓解作用。

此外，绿豆芽中丰富的膳食纤维能给我们带来一定的饱腹感，抑制食欲，延缓进食时间，缓解便秘。

03

番茄

西红柿既是水果又是蔬菜，含水量高达95%以上，是千千减肥者的必备物品。

春夏秋冬都吃，一年四季都适合吃。

一方面，西红柿中含有的维生素可以帮助身体合成肉碱，促进脂肪的燃烧。另一方面，番茄红素是一种抗氧化剂，可以延缓衰老，保持皮肤弹性。

04

冬瓜

冬瓜的热量是52KJ/100g。

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