今天，本网就统一为各位家长解答上述问题。乳酸堆积怎么最快恢复方法，乳酸堆积怎么最快恢复我相信很多朋友还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.在运动结束时放慢运动速度，但放慢运动速度有助于清除乳酸。通过推、揉、按、压、拍、摇等方式按摩肌肉，可以使肌肉中的毛细血管扩张和开放，改善局部的血液循环和营养，加速肌肉运动中的废物乳酸的排除，从而达到消除疲劳的效果。

2.运动后洗温水澡可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加快疲劳的消除和体力的恢复。

3.温水浴的温度以40℃为宜，每次一般为10 ~ 15分钟，最长不超过20分钟。

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