可以多喝牛奶，可以多吃核桃，可以吃坚果，可以多吃动物内脏，可以适当吃一些水果和蔬菜。

要多吃具有补脑功能的食物，平时可以多吃核桃，因为核桃中含有不饱和脂肪酸，营养非常丰富，可以补充大脑所需的营养。除了核桃，平时还可以吃其他坚果，如花生、杏仁、开心果等物质。

碳水化合物:碳水化合物、蛋白质和脂肪适用于三种生产力营养素。蛋白质:维持各种大脑活动和参与神经传导的神经递质由蛋白质的氨基酸组成或衍生而来。

大豆:富含蛋白质。每天吃一定量的大豆或豆制品可以增强记忆力。胡萝卜仁:富含胡萝卜素，可预防和消除大脑疲劳。黑木耳:含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。它是健脑补脑的佳品。

如果长时间用脑过度，可以吃一些坚果补脑。比如核桃和花生。众所周知，核桃和花生对补充脑力特别有用，平时也可以多喝核桃奶。但只有在核桃含量高的情况下才有效。

长期压力过大，应该补充哪些营养素？补充足够的钙可以使人在睡眠中充分放松并保持充沛的精力。维生素C是人体不可缺少的。维生素C一直是缓解压力的优质营养素。当人体压力过大时，也会消耗体内大量的维生素C来调节压力造成的失衡。

富含钙的食物:可以多吃含钙的食物，如鱼、虾、排骨、骨头汤、牛奶等。因为这些食物含有大量的钙，可以促进神经肌肉的兴奋，减少身体的压力和疲劳。

多吃富含维生素B和钙的食物。焦虑、不开心和情绪*都与人体缺乏维生素B密切相关，其次是钙。鱼是维生素B含量高的最佳食物。多吃鱼有利于情绪调节，土豆和牛肉的含量也很高。

【简介】压力大与营支持？压力对营养需求有什么影响？老司机告诉你“/kloc 91-k92-ki3-k94-k95m-0/Yang”信息如下:

内容:1。中学生每天都承受着巨大的学业压力。当他们长时间用脑时应该吃什么？2、长期压力过大，应该补充哪些营养素？3.现在的人工作和生活压力大，身体容易疲劳。他们应该吃什么食物来抵抗疲劳？_百度...4.工作压力下吃什么食物好？中学生每天都承受着巨大的学业压力。长时间用脑的他们应该吃什么？可以多吃的食物包括牛奶、花生、黑芝麻、核桃、栗子、鸡蛋和坚果。如果用脑过度，可以吃大豆或豆制品以及一些优质蛋白质物质。

现在的人工作和生活压力大，身体容易疲劳。他们应该吃什么食物来抵抗疲劳？_百度...均衡饮食包括:一个健康的成年人应摄入400克谷类食物、500克蔬菜和水果、200克动物性食物（肉、禽、鱼、蛋等。）、每天200毫升牛奶、50克豆类和适量食用植物油。

第一种饮食不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、菜花、芹菜、油麦菜、萝卜芽菜、大白菜）和水果、细菌、藻类和牛奶，它们可以中和体内的“疲劳元素”——乳酸以缓解疲劳。二钙是一种天然的压力缓解剂。

由于工作和学习的压力，大脑过度劳累，因此我们应该多吃一些营养大脑和抗疲劳的食物。*首先可以多吃胡萝卜，可以促进记忆，减轻背诵压力。多吃卷心菜可以缓解紧张焦虑，保持头脑冷静。

让我们了解更多关于吃什么缓解疲劳的知识。鲜枣经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣，以补充维生素C和应对工作。

工作压力下吃什么食物好？1.土豆。因为土豆中含有一种多酚，可以放松大脑神经，缓解大脑皮层的紧张情绪，起到舒缓情绪、帮助睡眠的作用。小米、燕麦小米和燕麦都含有丰富的维生素B1，可以调解和安神。

2.南瓜南瓜富含多种胡萝卜素。其中，抗氧化剂β胡萝卜素可以有效清除有害酸，其抗氧化成分还可以防止衰老，预防癌症、心脏病和中风等成人疾病。

3.柑橘类水果富含维生素C和纤维素，是快速激活免疫细胞的有效物质，可以有效提高人们的活力，更好地应对工作中的突然变化。生吃或榨汁都可以，如果柠檬很酸，也可以用来泡水。

【总结】压力大与营支援？压力对营养需求有什么影响？这个问题已经得到了回答，人们更多地关注压力对营养需求的影响。