当人们睡眠不足时，许多人会感到昏昏沉沉，做事效率低下。事实上，睡眠不足是有害的。经常缺乏睡眠对他们的健康有不良影响，不仅是他们的精神状态。

睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，睡眠不足会在许多方面影响人们的认知过程。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而导致学习效率低下。其次，在夜间，每个睡眠周期都在大脑中起到“巩固”记忆的作用。但是如果你没有充足的睡眠，你可能根本不记得白天所学的知识和经历。