所以你不能做这些事情。如果你考虑服用补充剂，你可以随意购买成人复合维生素和矿物质补充剂。至于其他方面，减少久坐更重要，因为对于一个程序员来说，他必须长时间加班，在办公环境中很容易得不到锻炼。

我觉得对于经常熬夜加班的程序员来说，可以吃一些西洋参和枸杞，从而达到补气养阴、提高免疫力的效果。

菠菜菠菜具有很强的抗氧化能力，有助于减缓年龄增长带来的认知障碍和中枢神经系统损伤。菠菜含有抗氧化剂维生素C和维生素E，对老年人特别有益。

桂圆补益心脾，补血安神。心脾两虚引起的一切健忘、失眠和智力下降都可以通过服用桂圆来调节。柚子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。

我是一名程序员。如何保持健康和正确使用电脑？坐在电脑前工作时，我脚下踩着两个高尔夫球，一边工作一边在地上小范围打滚。这不仅可以防止你以不良的姿势坐着，比如跷二郎腿，还可以帮助你随时移动双腿，防止下肢水肿，而且还可以帮助脚底的穴位，这对你的整个健康有益。

运动:适当增加身体活动量，如散步、跑步、骑自行车等。，并且还尝试有氧运动、瑜伽等训练。视力保护:定期休息，每隔一段时间离开电脑屏幕让眼睛休息一下，避免过度用眼。注意姿势:保持正确的坐姿，保护颈椎和腰椎。

* * *对于保持身心健康的IT程序员:改变姿势如果你保持一个姿势几个小时不活动，几天后颈部疼痛是不可避免的。

程序员经常需要加班熬夜。如何调整自己的健康？1、“夜班”必须摄入足够的热量，坚持吃午餐、晚餐和夜宵。下班后不要饿着肚子睡觉，也不要因为困倦而放弃吃午饭。因为晚上工作通常比白天工作消耗更多的能量，所以有必要补充营养、易消化和富含水分的食物以保持精力充沛。

2、经常加班和熬夜的人可以补充一些辅酶Q10。辅酶Q10不足会导致心脏动力不足，严重时会导致一些心脏问题。Prieplay辅酶Q10软胶囊有利于维持免疫系统的正常运转，延缓衰老。百度下有很多相关信息。

【总结】程序员压力如何保护健康？程序员压力大吗？情感百科解答，更多关于“程序员的工作压力大吗？”关注乐歌东升【简介】程序员压力如何保护健康？程序员压力大吗？有没有人知道网友对“程序员压力如何保健”的回答简介如下:

内容:1。有哪些适合程序员的补品？2、我是一名程序员，如何保持健康和正确使用电脑，交给有经验的同事...3、程序员经常需要加班和熬夜，如何调理自己的身体健康？4.程序员的工作压力很大。有什么好的保健吗？有哪些适合程序员的补品？3、有许多熬夜的人，更经常用咖啡来改善，虽然咖啡有提神的作用。但是，它会消耗与体内神经和肌肉协调有关的维生素B族。体内缺乏维生素B族的人很容易感到阶层。从而形成恶性循环。

4.放松:做一些放松的活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等。，有助于缓解身体的紧张和压力，促进睡眠。避免长时间使用电子设备:长时间使用电子设备会影响大脑并影响睡眠质量，因此建议在睡觉前至少半小时停止使用电子设备。

5、加班熬夜后如何调理身体1多喝水保证水分摄入充足，而开水是更好的选择。当你熬夜后感到疲劳时，可以选择酸奶、水果或粥来充饥。不能吃烧烤食物或方便面，否则会导致身体上火。适当喝绿茶可以提神醒脑，清除体内自由基。

程序员的工作压力很大。有什么好的保健吗？1.如果你年纪大了，不想那么辛苦，你也可以找一份轻松的工作。但是他们都有午休和周末。你可以通过锻炼来减压，假期短途旅行，同事组织的活动等。这种生活对年轻人来说很充实。

2、*按时喝水；我感到口渴，这表明我们的身体开始缺水。这时，补水已经来不及了。我以前不在乎这个。当我们口渴时，我们会喝水。

3.在工作中，每半小时摩擦手腕和手指并休息几分钟实际上可以预防它。总而言之，你可以每隔半小时起来一次，去趟洗手间，抖抖手腕，看看远方。

4.程序员是脑力劳动者，首先要劳逸结合，适当做一些体力劳动，如家务劳动，并与体育锻炼相结合，如长跑、打羽毛球、打太极、公园散步等。可以有效调节脑力劳动带来的不适。

5.淋浴。洗个热水澡可以放松肌肉，消除一天的疲劳。尤其要注意保暖，否则很容易引起感冒。听音乐。放松和听音乐可以改善情绪和减轻压力。轻音乐尤其有助于放松。锻炼身体。

6、用深呼吸来缓解压力可以说是比较方便健康的* * *，适合家长随时随地使用。