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1、传统哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。

2、在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。

3、这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。

4、整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。

5、这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

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