网上都说抽烟喝酒熬夜喝酒都会影响精子质量，但是很多人不知道怎么检测自己的精子质量是否合格。所以怎么证明男人类精子质量好？让我们来看看。

精子在注射后不久会呈现半固体凝胶的外观，通常在几分钟内开始变稀，15分钟内完成液化。如果超过60分钟精子仍未完全液化，则称为& ldquo精液不液化& rdquo这种情况很难怀孕，是男性不育的常见原因之一。

不良的生活习惯应该改正。

经常抽烟喝酒的男性对精子质量影响很大。烟草中的尼古丁和酒精会伤害精子，降低精子质量，增加畸形率。正是因为这个原因，许多男性在怀孕前不得不戒烟戒酒一段时间。

如果已经查出精子质量差或者弱精子症，就更要坚持这一点。另外，很多男人都有熬夜的坏习惯。经常熬夜会使精子数量减少，影响生殖系统功能，引起内分泌紊乱，影响精子生成。

所以男性一定要在晚上十一点前上床，保证充足的睡眠，这样经过一段时间的调理，精子的质量才会慢慢上升。

加强锻炼

运动对男性有很多好处，包括提高精子质量。男性进行较强的体育锻炼是一个不错的选择。经常进行体育锻炼可以改善身体的精神代谢，可以加速体内毒素的排泄。

精子活力

在第五版精液评价标准中，精子活力分为向前运动(PR)、不向前运动(NP)和不活动(IM)。

精子浓度

精液中的精子总数能更准确地反映睾丸的生精功能和输精管的通畅情况。如果精液量正常，但精子稀少，浓度达不到及格线，很可能是少精子症。

正常精子比率

精子异常百分比的增加往往与精子异常或附睾病变有关。异常精子的头、体、尾结构异常，会导致流动性不足，受精潜力低。

精子液化时间

身体机能会运转得更顺畅，会让精子生成不受影响，自然慢慢提高精子质量。