手忙脚乱的时候，总怕一不小心就会做过头，消耗身体；一大早起来，看不到小帐篷的时候，我会怀疑自己是不是做不到；青春期过后，& ldquo大叔& rdquo(遗精)还时不时来探望，特别心慌；他们经常纠结于这样一个问题:手淫多久是正常的？

众所周知，适度手淫有益身心健康。

但是凡事都讲究一个度，有句话说& ldquo小的爱，大的伤身体，强的消失& rdquo，太频繁了& ldquo闹事& rdquo会让身体难以承受。

自慰虽然体力消耗少，但毕竟也是体内的一种输出，不能太放纵。

古语有云& ldquo太多太晚了& rdquo长期过度手淫会导致神经系统对性刺激的异常反应，从而使人对正常的性生活感到不适。

那么，多久一次不算多呢？

其实这种事情因人而异，没有统一的标准，没必要太纠结。

每个人的体质都不一样，就像有的人爬十楼不跳，有的人爬到五楼一半就要停下来休息。

所以，手淫的频率多少合适，要看个人的身心感受。

那么，手淫多久不算过度呢？

这个问题其实没有确定的答案，因为每个人的标准不一样。

摆正心态之后，接下来同样重要的是准备。环境要安全卫生，让你放松投入，也要保证你的人身和隐私安全；开始前最好把外阴、手、道具洗干净。为了健康，一点都不能马虎。

手淫是每个人都有的生理行为。但是，就像性生活的频率一样，没有一个适合所有人。有的人人性需求更强，有的人没那么强。所以自慰一周几时间是正常的？让我们来看看。

比如有的人跑1000米就上气不接下气，有的人跑3000米就像什么都没发生一样。

所以，手淫多久合适，完全看个人感觉。

如果出现以下三种情况，就说明你& ldquo卢强& rdquo好吧，我们需要立即停下来，充分休息。

如果你在某段时间内频繁自慰，脑子里总是想着性的问题，完全失控，说明自慰过度。

如果自慰后第二天感觉身心疲惫，体力不支，学习工作效率下降，说明自慰过度，需要适当调整，让身体有一个充分的休息期。

手淫时或手淫后，如果性器官有一些隐痛、麻木等不适；或排尿不舒服，尿道有灼热感等不适现象；女性外阴分泌物增多，小腹隐痛，可能与手淫过度有关。

这里还要提醒的一点是，每个成年人都要让自己& ldquo起来& rdquo对，但是一定要做好清洁工作，尤其是女人。

如果打算用器具辅助，应该选择使用正规品牌，使用专业制作的，干净圆润光滑，不会对身体造成伤害的成人用品。最重要的是放进去之后可以拿出来。

尽情享受，但要注意这几点。

虽然现在是2021年，但中国的大多数家庭还是比较传统的，一提到“性”，要么遮遮掩掩，要么避而不谈。“正确处理你的性欲”这门课，在我们最需要了解的时候却缺席了。于是，“性”就被贴上了羞耻和罪恶的标签。很多人不仅自己这么想，还会传给身边的人和下一代。

但自我微只是解决我们正常生理需求的一种方式，不是病，也不是不爱自己的表现。性欲是人类与生俱来的欲望。放下羞耻和内疚，正视它，合理把握它，是第一步，也是最重要的一步。研究表明，感到内疚和自责的人往往更焦虑。当人们过度焦虑时，他们的身体可能会出现一些严重的问题，如性功能障碍。