一个人到了40岁，就会开始逐渐衰老。这个时候就要开始补肾精了。补肾益精不仅可以增强男性性功能，还可以提高免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。那么男人补肾补 essence是什么呢？食疗如何能补肾益精？来认识一下吧。

1.黑芝麻对于男性来说，鱼的滋补作用也是非常明显的。鱼类富含不饱和脂肪酸和蛋白质，其中深海鱼，如金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等，还富含DHA、EPA等人体健康必需的营养物质。这些物质不仅能维持神经和心血管的健康，还能起到很好的补肾填精的作用。

4.燕窝燕窝是一种非常珍贵的食物，含有丰富的蛋白质、糖类、氨基酸等营养成分。能优化人体免疫力，提高人体抗疲劳、抗衰老能力。同时，经常食用燕窝也能起到很好的补肾滋补作用。

5.大豆黑芝麻是非常好的补肾填精的食物。富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等微量元素，营养价值极高。研究表明，经常食用黑芝麻可以提高雄激素水平，促进血液循环，增强肾功能。

2.枸杞已有近2000年的历史。是一种滋补肝肾、明目的食品。枸杞富含多种有益肾脏健康的营养物质，如钙、磷、铁、锌、维生素B1、B2和核黄素。长期食用枸杞可以起到补肾、养血、明目、安神的作用。

3.鱼黄豆是一种很常见的食物，富含植物雌激素和异黄酮，尤其适合男性食用。大豆中的大豆异黄酮能清除体内自由基，提高雄激素水平。经常食用豆制品可以增强男性肾功能，提高体质。